Anxietatea ocazionala este una dintre cele mai frecvent intalnite emotii ale oamenilor si o componenta normala a vietii. Inainte sa sustii un discurs, sa dai un examen sau atunci cand astepti rezultatul unui test, esti emotionata si ingrijorata – aceasta este anxietatea in forma ei buna.
Problemele apar, insa, atunci cand ai tulburari de anxietate, cu temeri excesive si ingrijorari frecvente, pentru situatii obisnuite, de zi cu zi. Anxietatea clinica este una dintre cele mai intalnite tulburari.
In ultimul timp, pe fondul pandemiei si, in prezent, a razboiului dintre Rusia si Ucraina, tot mai multi oameni sufera de aceasta problema. Experientele de viata, stresul sau chiar trasaturile mostenite pot fi factori care duc la aparitia acestei tulburari psihice.
In mod cert, cea mai sigura metoda de a combate aceasta stare medicala este sa apelezi la ajutor de specialitate, adica la un psihoterapeut. Pe langa sedintele de terapie, exista cateva metode suplimentare pe care le poti pune in practica, pentru a scadea nivelul de anxietate.
Cum scap de anxietate?
Verbalizeaza ingrijorarile pe care le simti!
De foarte multe ori, comunicarea cu persoanele apropiate te poate linisti. Atunci cand ingrijorarile si sentimentele sunt verbalizate, te poti simti mai linistita si usurata. In plus, oamenii cu care discuti te pot linisti si iti pot spune ca nu ai un motiv real pentru care sa iti faci griji.
Cu siguranta aceste persoane te vor asigura ca iti sunt alaturi, indiferent de situatie, si te vor ajuta chiar si in cele mai grele momente ce pot aparea. Uneori, ai nevoie doar sa vorbesti cu cineva si sa stii ca ai intotdeauna oameni langa tine, iar starile de anxietate se pot ameliora.
Fa sport!
Daca in mintea ta se afla intrebarea “Cum scap de anxietate?”, trebuie sa stii ca miscarea are un rol deosebit de important in procesul de vindecare a acestui tip de tulburare. Mentinerea unui grad de activitate fizica regulata reduce stresul si iti imbunatateste starea de sanatate generala. Este demonstrat stiintific ca exercitiile fizice scad hormonii de stres, cum ar fi cortizolul si ajuta la eliberarea endorfinelor, substantele chimice care sunt responsabile cu buna dispozitie.
Odihneste-te corespunzator!
Este recomandat sa incerci sa te odihnesti, pentru ca un somn de calitate iti va aseza gandurile si sentimentele. Odata ce corpul si mintea iti sunt odihnite, te trezesti cu o stare de spirit buna si cu energie pozitiva, inca de la prima ora a diminetii, si, astfel, ai capacitatea de a lua decizii corecte si de a gandi rational.
Stari de anxietate in studioul de videochat
Nu se poate spune ca mediul de lucru dintr-un studio determina aparitia anxietatii, dimpotriva, atmosfera de aici este una linistita si prietenoasa. Insa, mai ales atunci cand sunt la inceput de drum, modelele pot avea stari de ingrijorare si stres excesiv.
Pentru orice astfel de problema, trainerii si managerii ACM Studio sunt aici pentru tine, pentru a te asigura ca totul este sub control. Nimeni nu te va obliga sa faci ceva ce nu iti aduce placere, astfel ca show-urile pe care le faci nu ar trebui sa iti dea batai de cap sau sa iti genereze sentimente de neliniste.
Daca iti doresti si tu sa lucrezi intr-un astfel de mediu, poti afla mai multe informatii despre studio chiar aici.
Cu ajutorul de specialitate oferit de un psihoterapeut, a unui stil de viata sanatos si a unui mediu de lucru placut, poti reusi sa diminuezi starile de anxietate! Pune in practica sfaturile prezentate anterior si tine piept cu succes acestei tulburari deloc de neglijat!